運動器具ステッパーダイエット

女性のダイエット運動と脂肪や筋肉

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運動器具ステッパーでダイエット

自宅にいながら有酸素運動を行える器具の中でステッパーは、スペースをとらず、価格も比較的に安価であるというメリットがあります。

 

踏み込み時にかかる身体への負荷を調節することも可能なため、自分の体力に合わせた無理のない有酸素運動を行えます。

 

脚全体の筋肉を鍛えたいのであれば負荷を強めに、筋肉を適度に鍛え脂肪を落としたいのであれば負荷を弱めに設定するといいでしょう。

 

ステッパーには、上下に足踏みするだけのもの、左右へのひねりが加えられたもの、上半身の筋肉も効率的に使用するバンド付きのものなど、様々なンバリエーションがあります。

 

上下に足踏みするだけのものでも、ステップボードが人気を集めています。
ただステップを登り降りするだけの簡単なエクササイズです。

 

ステップの高さを調節することが出来ますし、スピードも自分の体力に合わせて昇り降りが可能です。
左右へのひねりが加えられたステッパーは、やりやすさもありますし、腹筋を鍛えることも出来ます。

 

ウエストもシェイプアップしたい方におすすめです。
上下ステップだけでなく、脚を左右に開いたり閉じたりする運動器具もステッパーの一種です。

 

膝を曲げずに有酸素運動が行えるため、膝に負傷を抱えている方でも使用することが出来ます。
このように、運動器具ステッパーのバリエーションはとても豊富です。
負荷のかかりすぎない有酸素運動が出来るステッパーを選ぶといいでしょう。